"Ich bin nicht sicher, mit welchen Waffen der dritte Weltkrieg ausgetragen wird,
aber im vierten Weltkrieg werden sie mit Stöcken und Steinen kämpfen." - Albert Einstein | Tuesday, 20-Oct-2020 03:53:19 UTC


Körperliche Bewegung steigert das Gedächtnis

Wenn Sport gut für den Körper ist, scheint er auch gut für das Gehirn zu sein.

Durch die Bewertung der Gedächtnisleistung nach einer Sportsitzung zeigen Neurowissenschaftler der Universität Genf (UNIGE), dass eine intensive körperliche Trainingseinheit von nur 15 Minuten mit dem Fahrrad das Gedächtnis verbessert, einschließlich des Erwerbs neuer motorischer Fähigkeiten.

Wie? Durch die Wirkung von Endocanabinoiden erhöhen Moleküle bekanntermaßen die synaptische Plastizität.

Diese Studie, die in der Zeitschrift Scientific Reports zu lesen ist, beleuchtet die Vorzüge des Sports für Gesundheit und Bildung. Schulprogramme und -strategien zur Verringerung der Auswirkungen der Neurodegeneration auf das Gedächtnis könnten tatsächlich davon profitieren.

Sehr oft fühlt man sich direkt nach einer sportlichen Übung - insbesondere nach Ausdauer wie Laufen oder Radfahren - körperlich und psychisch wohl. Dieses Gefühl ist auf Endocannabinoide zurückzuführen, kleine Moleküle, die der Körper bei körperlicher Anstrengung produziert. „Sie zirkulieren im Blut und überschreiten leicht die Blut-Hirn-Schranke. Sie binden dann an spezialisierte zelluläre Rezeptoren und lösen dieses Gefühl der Euphorie aus. Darüber hinaus binden dieselben Moleküle an Rezeptoren im Hippocampus, der Haupthirnstruktur für die Gedächtnisverarbeitung “, sagte Kinga Igloi, Dozentin im Labor von Professor Sophie Schwartz an der Abteilung für grundlegende Neurowissenschaften der Medizinischen Fakultät der UNIGE, die diese Arbeit leitete. „Aber was ist die Verbindung zwischen Sport und Erinnerung? Das wollten wir verstehen “, fährt sie fort.

Intensive Anstrengung ist effektiver

Um die Wirkung des Sports auf das motorische Lernen zu testen, baten Wissenschaftler eine Gruppe von 15 jungen und gesunden Männern, die keine Sportler waren, einen Gedächtnistest unter drei Bedingungen körperlicher Bewegung durchzuführen: nach 30 Minuten mäßigem Radfahren, nach 15 Minuten intensiver Bewegung Radfahren (definiert als 80% ihrer maximalen Herzfrequenz) oder nach einer Ruhephase. „Die Übung war wie folgt: Auf einem Bildschirm wurden vier Punkte nebeneinander angezeigt. Jedes Mal, wenn sich einer der Punkte kurz in einen Stern verwandelte, musste der Teilnehmer so schnell wie möglich den entsprechenden Knopf drücken “, erklärt Blanca Marin Bosch, Forscherin im selben Labor. „Es folgte einer vordefinierten und wiederholten Sequenz, um genau zu bewerten, wie Bewegungen gelernt wurden. Dies ist sehr ähnlich zu dem, was wir tun, wenn wir beispielsweise lernen, so schnell wie möglich auf einer Tastatur zu tippen.

Zusätzlich zu den Ergebnissen der Gedächtnistests beobachteten die Wissenschaftler Veränderungen in der Aktivierung von Gehirnstrukturen mit funktioneller MRT und führten Bluttests zur Messung der Endocannabinoidspiegel durch. Die verschiedenen Analysen stimmen überein: Je schneller Individuen sind, desto mehr aktivieren sie ihren Hippocampus (den Gehirnbereich des Gedächtnisses) und den Caudatkern (eine Gehirnstruktur, die an motorischen Prozessen beteiligt ist). Darüber hinaus folgen ihre Endocannabinoidspiegel derselben Kurve: Je höher der Spiegel nach intensiver körperlicher Anstrengung ist, desto stärker wird das Gehirn aktiviert und desto besser ist die Leistung des Gehirns. „Diese Moleküle sind an der synaptischen Plastizität beteiligt, dh an der Art und Weise, wie Neuronen miteinander verbunden sind, und können somit auf die langfristige Potenzierung einwirken, den Mechanismus für eine optimale Festigung des Gedächtnisses“, sagt Blanca Marin Bosch.

Verbesserung des schulischen Lernens oder Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit

In einer früheren Studie hatte das Forscherteam bereits die positive Wirkung des Sports auf eine andere Art von Gedächtnis gezeigt, das assoziative Gedächtnis. Im Gegensatz zu dem, was hier gezeigt wird, hatten sie jedoch beobachtet, dass eine Sportsitzung von mäßiger Intensität bessere Ergebnisse erbrachte. Es zeigt sich daher, dass nicht alle Sportarten die gleichen Auswirkungen haben, da nicht alle Formen des Gedächtnisses dieselben Gehirnmechanismen verwenden. Es sollte beachtet werden, dass körperliche Bewegung in allen Fällen das Gedächtnis mehr verbessert als Untätigkeit.

Durch die Bereitstellung präziser neurowissenschaftlicher Daten ermöglichen diese Studien die Entwicklung neuer Strategien zur Verbesserung oder Erhaltung des Gedächtnisses. „Sportliche Aktivitäten können eine einfach zu implementierende, minimal invasive und kostengünstige Intervention sein. Wäre es beispielsweise nützlich, am Ende eines Schulmorgens eine sportliche Aktivität zu planen, um das Gedächtnis zu festigen und das Lernen zu verbessern? “

Verbesserung des akademischen Lernens oder Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit

In einer früheren Studie hatte das Forscherteam bereits die positive Wirkung des Sports auf eine andere Art von Gedächtnis gezeigt, das assoziative Gedächtnis. Im Gegensatz zu dem, was hier gezeigt wird, hatten sie jedoch beobachtet, dass eine Sportsitzung mit mäßiger Intensität und nicht mit hoher Intensität zu besseren Ergebnissen führte. So wie nicht alle Formen des Gedächtnisses die gleichen Gehirnmechanismen verwenden, haben nicht alle Sportintensitäten die gleichen Wirkungen. Es sollte beachtet werden, dass körperliche Bewegung in allen Fällen das Gedächtnis mehr verbessert als Untätigkeit.

Durch die Bereitstellung präziser neurowissenschaftlicher Daten ermöglichen diese Studien die Entwicklung neuer Strategien zur Verbesserung oder Erhaltung des Gedächtnisses. „Sportliche Aktivitäten können eine einfach zu implementierende, minimal invasive und kostengünstige Intervention sein. Wäre es zum Beispiel nützlich, am Ende eines Schulmorgens einen Moment Sport zu planen, um das Lernen in der Schule zu festigen? “, Fragt sich Kinga Igloi, die mit ihren Kollegen im Labor von Sophie Schwartz solche praktischen Ziele erreichen möchte.

Neurowissenschaftler setzen ihre Arbeit derzeit fort, indem sie Gedächtnisstörungen und insbesondere Populationen untersuchen, bei denen ein hohes Risiko besteht, an Alzheimer zu erkranken. „Einige Menschen im Alter von 25 Jahren können subtile Gedächtnisdefizite aufweisen, die durch eine Überaktivierung des Hippocampus gekennzeichnet sind. Wir wollen bewerten, inwieweit die Sportpraxis dazu beitragen kann, diese frühen Defizite auszugleichen, die Vorläufer der Alzheimer-Krankheit sind. “, Schließen die Autoren.


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Author mapodev, ein Web Developer, Gold Bug, Siebenen-Tages-Adventist und ein "The Dollar Vigilante" Mitglied. Aus Hamburg stammend versuche ich Leuten klarzumachen, was uns bevorsteht. Folge mir auf Twitter!

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